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一个人做自媒体太累？用角色分工、AI工具（ChatGPT/剪映/Coze）和SOP模板，把一天24小时拆成团队协作，效率翻倍。

新手做自媒体第一个月，不要盲目日更。按这份清单：第一周定位装修，第二周拆解爆款，第三周批量制作，第四周复盘优化。具体到每一天该干什么，用什么工具，都有详解。

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从选题库到数据复盘，4步搭建内容SOP：用Notion+ChatGPT批量挖选题，Claude写初稿+人工改灵魂，135编辑器固定模板，飞书表格每周复盘，让创作不再靠灵感。

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